Yoga kan je zien als een individuele methode die je leert de geest tot rust te brengen en de gezondheid te bevorderen, waardoor je beter in balans komt met jezelf en je omgeving. Maar hoe meer je de Yoga waarneemt met uzelf als middelpunt. Hoe meer uzelf zal zien dat Yoga niet enkel om het fysiek draait maar een compleet levenssysteem is.

Fysiek zorgt de yogabeoefening van asana's (houdingen) voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse, zonder het lichaam te zwaar te belasten. Spanningen en energieblokkades kunnen op een natuurlijke manier wegvloeien.

Door yoga zul je je niet alleen lichamelijk fitter voelen, ook mentaal en emotioneel komt er meer energie en ruimte vrij.

Uiteindelijk gaat yoga over bewustwording van jezelf en neemt daarin het lichaam als uitgangspunt.

Door met aandacht het lichaam te voelen en te oefenen vergroot je het innerlijke bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen en leert signalen zoals stress en vermoeidheid eerder herkennen. Een beter contact met jezelf help je om met meer aandacht en plezier in het leven te staan.